Časté otázky
Najděte odpovědi na nejčastější dotazy týkající se našich programů, služeb a přístupu. Pokud zde nenajdete odpověď na svou otázku, kontaktujte nás.
1 Jsem úplný začátečník, mohu se přihlásit?
Samozřejmě! Naše programy jsou navrženy právě pro lidi, kteří možná nikdy předtím pravidelně necvičili. Začínáme velmi jemně a postupně zvyšujeme náročnost podle vašeho pokroku. Každý z našich instruktorů má zkušenosti s prací se začátečníky a umí vás krok za krokem provést celým procesem. Není třeba se obávat - všichni jsme někdy začínali a rozumíme tomu, jak může být první krok těžký.
2 Jaké jsou ceny vašich programů?
Naše ceny se pohybují od 380 Kč za jednorázovou lekce kardiofitness až po 520 Kč za lekce posilování a rovnováhy. Nabízíme také balíčky lekcí se slevou - například balíček 10 lekcí poskytuje úsporu 15 procent. Vstupní konzultace je vždy zdarma a bez závazků. Během konzultace společně probereme, který program je pro vás nejvhodnější a najdeme cenové řešení, které vám bude vyhovovat.
3 Jak dlouho trvá jedna lekce?
Standardní délka lekce je 60 minut, což zahrnuje krátké zahřátí, hlavní cvičební část a závěrečné protažení. Pro začátečníky nabízíme také kratší 45minutové lekce, které jsou méně náročné a umožňují postupné zvykání na pravidelnou aktivitu. Každá lekce je strukturovaná tak, abyste měli dostatek času na odpočinek mezi cviky a nikdy jste se necítili příliš unavení.
4 Potřebuji speciální vybavení?
Ne, veškeré potřebné vybavení poskytujeme my - od podložek na jógu přes elastické pásy až po lehké činky. Stačí přijít v pohodlném oblečení a obuvi vhodné pro cvičení. Doporučujeme mít u sebe láhev s vodou. Pokud máte nějaké speciální pomůcky, které preferujete, můžete si je samozřejmě přinést.
5 Jak často bych měl cvičit?
Ideální frekvence závisí na vašich cílech a současné kondici, ale obecně doporučujeme cvičit 2-3krát týdně. To poskytuje tělu dostatek stimulu pro zlepšení, ale zároveň ponechává prostor pro odpočinek a regeneraci. Pokud začínáte, můžete začít s jednou lekcí týdně a postupně frekvenci zvyšovat. Důležitější než množství je pravidelnost - lepší je cvičit méně, ale pravidelně, než občas hodně.
6 Mohu program přizpůsobit svým potřebám?
Ano, to je náš hlavní přístup! Každý program je přizpůsoben individuálním potřebám, cílům a možnostem účastníků. Během vstupní konzultace probereme vaši situaci a vytvoříme plán, který bude přesně pro vás. Pokud se během programu změní vaše potřeby nebo cíle, můžeme program kdykoli upravit. Také máte možnost kombinovat různé typy lekcí podle toho, co vám vyhovuje.
7 Co když musím zrušit lekci?
Rozumíme, že někdy se mohou plány změnit. Pokud potřebujete zrušit lekci, stačí nás informovat alespoň 24 hodin předem a lekce vám bude připsána na příští termín. V případě náhlého onemocnění nebo jiné mimořádné situace se samozřejmě domluvíme individuálně. Naším cílem je být flexibilní a vyjít vám vstříc.
8 Jsou lekce skupinové nebo individuální?
Nabízíme obě možnosti podle vašich preferencí. Skupinové lekce jsou skvělé pro sociální interakce a vzájemnou motivaci, obvykle mají maximálně 8-10 účastníků, aby instruktor mohl věnovat pozornost každému. Individuální lekce poskytují maximální pozornost vašim specifickým potřebám a cílům. Můžete si vybrat, co vám lépe vyhovuje, nebo dokonce kombinovat obě možnosti.
9 Jaké výsledky mohu očekávat?
Výsledky se liší podle jednotlivců, jejich výchozí kondice, frekvence cvičení a dalších faktorů. Obecně však většina našich klientů během prvních měsíců zaznamenává zlepšení flexibility, rovnováhy, síly a vytrvalosti. Mnozí také zmiňují lepší náladu, více energie a větší sebevědomí. Důležité je mít realistická očekávání a být trpělivý - dlouhodobé zdravotní benefity stojí za vynaložené úsilí.
10 Mohu přivést přítele nebo partnera?
Určitě! Ve skutečnosti cvičení s přítelem nebo partnerem může být skvělou motivací pro oba. Nabízíme také speciální párové lekce za zvýhodněnou cenu. Společné cvičení nejen že posiluje vaše tělo, ale také váš vztah. Pokud váháte s přihlášením, zkuste přijít společně na vstupní konzultaci a společně se rozhodnete, zda je to pro vás.
Stále máte otázky?
Pokud jste nenašli odpověď na svou otázku, rádi vám pomůžeme. Kontaktujte nás a společně najdeme řešení.
Kontaktujte nás